Modalidade	YÔGA
Caractersticas e objectivos principais	É uma aula que desenvolve a consciência corporal e respiratória, além de melhorar a flexibilidade e a concentração. Durante a prática são realizadas posturas, exercícios respiratórios, alongamentos, tonificação dos músculos e relaxamento. Apresenta-se em dois níveis distintos.
Materiais e equipamentos	Colchões.
Duração	60 minutos.

 

Modalidade	PILATES
Características e objectivos principais	Chamam-lhe "exerccio muscular condicionado" porque pressupõe que cada indivío retire dele aquilo que mais precisa; Possibilita maior consciência corporal, alivia tensão e stress. Tem como vantagem ser uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora. É um excelente complemento para qualquer tipo de treino. Ajuda no fortalecimento dos abdominais, previne as dores nas costas, melhora a postura e aumenta a mobilidade. Baseia-se em movimentos precisos feitos de forma consciente e lenta, com excelentes resultados ao nível muscular.
Materiais e equipamentos	Colchões.
Duração	45 minutos.

 

Modalidade	CORRECÇÃO POSTURAL E FLEXIBILIDADE
Características e objectivos principais	Aula "ZEN", com exercícios de flexibilidade, relaxamento, alinhamento postural, força, equilíbrio e consciência corporal. Utiliza-se exercícios estáticos e dinâmicos, adaptados de diferentes modalidades como Pilates, Yoga, Ginástica Natural, etc. Proporciona a reprogramação da postura, descontracção e redução dos efeitos do stress diário.
Materiais e equipamentos	Colchões.
Duração	45 minutos.