Modalidade	GINÁSTICA LOCALIZADA
CaracterÍsticas e objectivos principais	A ginástica localizada, tem por objectivo principal, o desenvolvimento da resistência muscular localizada, visando o fortalecimento e definição dos grandes grupos musculares. Os exercícios realizados com sobrecarga e peso corporal, trabalham cada grupo muscular alternadamente, destacando-se assim por ser uma modalidade óptima para enrijecer e modelar o corpo. Combatendo a flacidez, a ginástica localizada é uma aula com música, contribuindo também para o aperfeiçoamento da coordenação motora e ritmo.
Materiais e equipamentos	Halteres, caneleiras, colchões e deck
Duração	45 ou 50 minutos.

Modalidade	STEP
Características e objectivos principais	É uma aula que tem como objectivo desenvolver as capacidades cardiovascular e respiratória. Combina movimentos de subir e descer uma plataforma de altura regulável, em coreografias que podem ser inovadoras e desafiantes. Pode ser apresentada em nível iniciante, intermédio ou avanado.
Materiais e equipamentos	Step
Duração	45 ou 50 minutos.

Modalidade	AERÓBICA
Características e objectivos principais	É uma Aula composta por movimentos coreografados de alto e baixo impacto, cujo objectivo é desenvolver a capacidade cardiovascular, respiratória e coordenação motora. Utiliza-se diferentes tipos de músicas que podem ir do Dance, Techno, Latina, etc. Pode ser apresentada em nível iniciante, intermédio ou avanado.
Materiais e equipamentos	Nenhum
Duração	45 ou 50 minutos.

Modalidade	CIRCUIT TRAINING
Características e objectivos principais	É uma aula que se caracteriza pelo desenvolvimento das capacidades cardiovascular, respiratória e neuromuscular, foi pensada para pessoas que não gostam de estar num único equipamento de ginástica repetindo sempre os mesmos movimentos. O circuit training é uma aula de intensidade média alta em que são realizados entre 6 e 15 exercícios diferentes, chamados de estações, com intervalos de 15 a 20 segundos entre cada um, proporciona desta forma um alto grau de motivação. Pode ser apresentada em nvel intermédio ou avanado.
Materiais e equipamentos	Halteres, caneleiras, colchões, barras (Pump), Steps, bolas medicinais, etc.
Duração	50 ou 55 minutos.

Modalidade	POWER TONIC
Características e objectivos principais	O Power Tonic é uma aula onde os exercícios são realizados com o uso de sobrecarga ou peso corporal, em sincronismo com a música. Tem como objectivo desenvolver a força e a resistência muscular, bem como a postura. É uma aula desafiante e com um alto grau motivacional, graas a intensidade de trabalho em grupo e à utilização de músicas badaladas de grande aceitação. Pode ser apresentada em nível intermédio ou avançado.
Materiais e equipamentos	Halteres, caneleiras, colchões, Barras, discos e Decks.
Duração	50 minutos.

Modalidade	HIP-HOP
Características e objectivos principais	O Hip Hop caracteriza-se por ser uma aula coreografada com novas ideias, que ajuda a desenvolver a coordenação motora, além de trabalhar a frequência cardio-respiratória. Recorre a vários estilos de dança modernos e actuais como o Funk, Hip-Hop, Street Dance, entre outros. Promove a desinibição corporal, estimulação da coordenação motora, e afirmação pessoal através do movimento. As aulas são feitas com movimentos divertidos coreografados com música, energia, criatividade e ritmo.
Materiais e equipamentos	Nenhum.
Duração	45 minutos.

Modalidade	GAP
Características e objectivos principais	É uma aula derivada da ginástica localizada sendo direccionada para o fortalecimento e modelagem dos glúteos, do abdómem e das pernas. Caracteriza-se pela realização de exercícios de resistência muscular localizada, combinados de modo a proporcionar um trabalho intenso de grande eficiência. Pode ser apresentada em nível intermediário ou avançado.
Materiais e equipamentos	Caneleiras, barras, discos, e colchões.
Duração	45, 50 minutos ou express (30').

Modalidade	POWER CIRCUIT
Características e objectivos principais	O Power Circuit é uma aula dividida em 2 blocos de 30 minutos, onde em um dos blocos são feitos exercícios localizados para um segmento corporal: Pernas e glúteos, braços e tronco ou abdómen e no outro ciclismo indoor que visa o condicionamento da capacidade cardiovascular e elevada queima calórica. Os blocos são independentes, ou seja, o aluno pode participar na aula toda ou apenas no bloco que desejar treinar.
Materiais e equipamentos	Caneleiras, barras, discos, Fitball, halteres e colchões.
Duração	60 minutos ou express (30).

Modalidade	AEROCOMBAT
Características e objectivos principais	É uma aula que tem por base movimentos dos desportos de combate e das artes marciais. A combinação de movimentos de pernas e braços facilita a tonificação muscular proporcionando um grande gasto calórico. É uma aula que ajuda a controlar o stress e onde a auto-estima e a auto-confiança saem favorecidas. Para além dos benefícios a nível cardiovascular, ajuda na melhoria da coordenação motora, no equilíbrio e flexibilidade.
Materiais e equipamentos	Nenhum.
Duração	45 minutos.

Modalidade	AEROLOCAL/STEPLOCAL
Características e objectivos principais	É uma aula que se encontra dividida em duas partes: Na primeira parte desenvolve-se a capacidade cardiovascular e coordenação motora específica, utilizando-se movimentos da ginástica Aeróbica ou Step; na segunda parte exercita-se a resistência muscular localizada dos principais grupos musculares. Pode ser apresentada em nível intermediário ou avançado.
Materiais e equipamentos	Halteres, Caneleiras, colchões e Step (conforme o caso).
Duração	50 minutos.

Modalidade	RITMOS
Características e objectivos principais	É uma aula com coreografias divertidas ao som de ritmos vários como por exemplo latino-americanos, ragga jam, salsa funk, disco, etc. Desenvolve a coordenação motora, o sentido rítmico, estimula a desinibição corporal, trabalha quase todos os músculos em simultâneo.
Materiais e equipamentos	Nenhum.
Duração	45 minutos.

Modalidade	CYCLING
Características e objectivos principais	O Cycling é uma aula de ciclismo indoor que visa o condicionamento da capacidade cardiovascular e que por isso fomenta uma grande queima calórica. Consegue-se atingir um alto grau de motivação através da simulação de percursos e situações sobre uma bicicleta estacionária, combinados com músicas. Pode ser apresentada em nível iniciante, intermédio e avançado.
Materiais e equipamentos	Bicicleta Indoor.
Duração	30, 45 ou 60 minutos.