Modalidade	HIDROGINÁSTICA
Características e objectivos principais	É uma aula de ginástica realizada em meio aquático. A pressão da água é tida como redutor da acção da gravidade, reduzindo por isso o risco de lesões para pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.). A resistência oferecida pela água é a sobrecarga dos exercícios. Visa o fortalecimento muscular, cardiovascular e respiratório. Pode ser apresentada em nível iniciante, intermediário.
Materiais e equipamentos	Flutuadores diversos.
Duração	45 ou 60 minutos.

 

Modalidade	HIDROPOWER
Características e objectivos principais	É uma aula de ginástica realizada em meio aquático que visa aumentar a intensidade do trabalho muscular localizado e cardiorespiratório ao mesmo tempo que se trabalho ritmo, agilidade e coordenação.
Materiais e equipamentos	Flutuadores diversos.
Duração	45 minutos.

 

Modalidade	HIDROTERAPIA
Características e objectivos principais	A terapia aquática é benéfica quando se deseja pouca ou nenhuma sustentação do peso ou quando há inflamação, dor, retracção e espasmo muscular, bem como, limitação da amplitude do movimento, que podem de maneira isolada ou conjunta diminuir a função normal. Este tipo de terapia também é uma opção para quem se veja impossibilitado de realizar exercícios no solo devido a cirurgias recentes, lesões neuromusculares ou ortopédicas agudas, doença reumatológica ou deficiência neurológica. A água proporciona um ambiente controlável para a reeducação de músculos enfraquecidos e desenvolvimento de habilidades.
Materiais e equipamentos	Flutuadores diversos.
Duração	45 minutos.